负面情绪太多怎么办 负面情绪如何排解

想一想在生活中，有谁会喜欢，一个天天跟你吐槽这，吐槽那的负能量狂魔呢？人在本能上就是趋乐避苦的，所以请不要过多的分享你的苦难。但是有的时候负面情绪实在是太严重了，不说出来太难受了，怎么办？负面情绪太多怎么办？如何排解负面情绪？

找出源头

凡是都是有原因的，包括我们的负面情绪，很多时候只是我们没有意识到而已。

当我们处于负面情绪的时候，不妨静下心来好好想一想，到底是什么原因导致了我们的负面情绪。人家的一句话？没睡好？或者是衣服不好看？找到自己负面情绪的引爆点，有利于我们控制自己的情绪，认识自己的弱点。

换个环境

当我们怎么都摆脱不了负面情绪的时候，不妨换一个环境试试。

比如说，我们在公司实在是心烦，这个时候不烦请上几天假，出去走一走，或者干脆来个短途旅行，去大自然中换一种心情，回来保管你元气满满。如果条件不允许，就是散步也可以，不仅能调节情绪，还能促进工作效率。

调整思维方式

负面情绪多，很大程度上跟我们的思维方式是相关的。

心理学中归因理论指出：当人认为问题的结果是外界造成的，不可控的，固定的，那么很容易形成消极思维。而当我们把问题看做是我们能控制的，变化的，做出努力就可以改变的，就会充满自信。

事情都有两面性的道理很简单，但是运用在日常生活中，却需要我们大量的练习。

倾诉

找人倾诉是释放负面情绪有效的方法。

因为有些道理我们虽然明白，但是真正身处其中的时候，很可能因为利益，感情等等的关系，让我们看不清楚。朋友的一句话有时候就能够点醒我们。

运动，冥想，深呼吸

这三种方法都是释放压力，消除负面情绪的良好方法。

运动能释放人体的紧张，将负面情绪发泄出来；冥想能让人变得平静，在平静中得到恢复和治愈；深呼吸能让人放松，还有助于消除精神的紧张，是最方便的一种方法。

模拟练习

当我们找到了导致我们负面情绪的东西或者事件之后，我们要学会克服他，如何克服？通过模拟练习的方式。

我们在大脑中想象那个让我们产生负面情绪的事情，感受自己的情绪变化，然后问自己：我是不是可以有不同的做法？事情是不是有另一种解释？我可以更理性的对待。

与积极的人交朋友

积极的人往往也会给人带来积极的力量。

每一个人都有一个能量力场，越是内心强大，积极的人，力场就会越强大，而力场强大的人会影响到身边力场比较弱的人。如果你身边整天都有一个开心果，那么你也会变得更开心。

音乐与书

音乐与书都是关乎我们精神世界的事情，在这里我们的思绪可以自由的翱翔。

有句话说的好：你可以捆住我的身体，却困不住我自由的思想。在静静的音乐声中，在书香中徜徉，负面情绪都消除光光了。

允许自己为人

研究发现接受自身负面情绪有利心理健康。

每一个人都会产生负面情绪，而心理成熟的人懂得如何调整，如何应对，即在挫折面前有更强的恢复力。负面情绪不可怕，我们要习惯接受自身的负面情绪，产生负面情绪反而少。