内湿和外湿有什么区别？室内湿度和室外湿度有什么区别？如果说体内湿气过多会导致亚健康，那么湿气过重又可以分为内湿和外湿，那么我们来看看内湿和外湿的区别和调理方法。
说起湿气，大家一定不陌生：大便不成形、便秘、下肢水肿、口臭、尿混浊、女性白带腥味等……但是很多人喝红豆薏米汤，并没有解决问题，关键是不分内湿外湿！
外部湿度是指外部湿度。比如气候潮湿，涉水雨淋，??生活潮湿，外界湿气侵入人体，导致人体水分过多。这就是为什么南部地区和沿海地区身体水分较重的原因。
内湿是指人体内的内湿，主要与脾有关。例如，由于饮食不节制、饱腹而饿、寒冷、油腻、酗酒等原因，导致脾胃失衡。脾不能运输和转化体内的体液。
湿气的症状和危害是什么？
湿重浊，湿重浊浊。湿重会阻碍人体阳气的运行，导致上半身头痛头晕，中腹胀闷，消化不良，食欲不振；软而不成形、尿液混浊、白带、鱼腥味等。
湿气最容易伤脾胃。脾主运化，脾胃功能不佳，使“湿”难以运化，会加重湿气。如果水分不能及时调整，就会导致水分越来越严重。
你是哪种湿度？
外湿一般分为夏湿（即夏湿）、风湿（即关节痛）、湿（即雨汗）。），脾虚湿热（即饱胀）。
外湿重于祛湿，内湿重于健脾。内湿与外湿往往相互影响，互为因果。
外湿用藿香正气丸、薏苡仁等，内湿用茯苓白术散、补中益气丸等。只有对症治疗才能治愈疾病！
身体除湿最有效的方法是什么
一、避免环境中的潮湿
人体产生水分，除了自身新陈代谢的问题，很多与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。在日常生活中，应注意：
1.睡觉时不要睡在地板上。地板湿气重，很容易侵入身体，引起四肢疼痛。
2、减少阴雨天外出。
3、如果室内湿度很大，应多开窗通风。
4、不要穿湿衣服；不要盖湿被子；淋浴后及时擦干身体和头发。
二、运动
运动不仅可以缓解压力，还可以加速体内水分的排出。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。
体湿重的人多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人通常不愿意锻炼，因为他们感到四肢沉重和虚弱。
三、清淡饮食
胃肠系统与营养和水的代谢有关。保护胃的最佳方法是清淡、适度和均衡的饮食。脂肪、甜味和浓味的食物难以消化，容易引起胃胀气和炎症。甜食和油炸食品会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症反应。生冷食物、冰制品或凉凉的蔬果会阻碍胃肠道的消化吸收功能，不宜经常食用。烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以减少蔬菜的寒性。
四、饮食
我们经常吃的很多食物都可以起到除湿的作用，比如薏米做粥、山药做汤等等。薏米具有消肿、健脾除湿、舒筋散结、清热排脓等作用。薏米、红豆加水煮熟食用，可利尿除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等，放入汤料中，煮粥或开水饮用，可利尿除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。
身体除湿的食物和食谱
1、薏苡仁：薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利水消肿的作用，有助于改善水肿性肥胖。薏米水是一种很好的解毒方法。将薏米直接用沸水煮沸后，根据个人口味加少许白糖。它是一种用于皮肤美白的天然护肤品。
2、莲藕：莲藕的利尿作用能促进体内废物的快速排出，净化血液。莲藕冷热均可食用。将莲藕挤成汁，加少许蜂蜜调味，直接饮用，或小火加热，加少许白糖，趁热饮用。
3、白萝卜：萝卜有很好的利尿作用，其中所含的纤维素还可以促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜解毒，它适合生食。建议制作果汁或以凉拌或腌制的方式食用。
4、绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素，降低效果。
5、小米：小米不含麸质，不刺激肠壁。它是一种比较温和的纤维，容易消化，因此适合与解毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
6、糙米：糙米是整粒米，保留米糠，富含纤维，具有吸水、吸脂和相当的饱腹感，能促进排便，帮助排毒。早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。
身体除湿秘方
1、冬瓜粥——利尿利湿
冬瓜100克，大米100克。冬瓜洗净，连皮切小块，与粳米一起放入砂锅，加水，文火煮至瓜烂，粳米煮成粥。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，能利尿利湿，也是消暑的佳品。此粥可依口味可甜可咸，最佳食用时间是每天的早饭和午饭。
2.五花肉配花椒根
材料：花椒根40~60克（中药店有售），五花肉1个，陈皮1/4片，生姜2~3片。
方法：将所有东西分开清洗。从陈皮中取出果肉；把五花肉翻过来，用玉米淀粉揉搓洗一下，然后再洗一次。将姜一起放入陶罐中，加入2500毫升水（10碗），大火烧开后改小火炖2小时，再加入适量盐。3~4人份。
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