许多妇女患有贫血症。他们将通过食品补充剂来弥补这一不足。说到补血，就不能不提阿胶。原来阿胶不能补血！这些才是真正养血的食物！
说到补血，阿胶是很多女性朋友首先想到的。不过，就成分而言，阿胶并没有养血的神奇功效。听到这个消息，很多人都不敢相信。今天就为大家揭秘“阿胶”的真相。
真相：阿胶不能补血
大家都说阿胶是可以补血的好东西，其实不然。
1.补血其实是补充营养促进血红蛋白的产生
我们通常认为补血是指通过摄入适量的营养来促进血红蛋白的产生。众所周知，人体血液中含有多种血细胞，其中红细胞可以将氧气输送到全身各个部位，而输送氧气的任务主要依靠血红蛋白。
如果由于某种原因，体内的血红蛋白量减少，就会发生贫血。患有贫血的女性会出现记忆力减退、面色和嘴唇苍白、月经量减少等一系列症状。这时候最好的办法就是摄入足够的铁、维生素C等营养物质，加快血红蛋白的生成，从而摆脱贫血的困扰。
2、阿胶不能补血，只对失血引起的血虚有效
阿胶是用驴皮做的，主要成分是胶原蛋白。从营养的角度来看，胶原蛋白的营养并不多，对人体新陈代谢的促进作用并不明显。阿胶不是很好的蛋白质来源，它只是一种劣质蛋白质。它在许多国家仅用作食品添加剂，对血红蛋白的生产没有帮助。总而言之，阿胶不能补血。
中医认为阿胶只对失血引起的血虚有效。研究中医古方的人都会发现，阿胶只在需要止血的时候才用。古代中医不把阿胶当作滋补品。如今，在媒体、广告、“专家”等宣传的迷惑下，大家都有“阿胶养血”的印象，却从来没有提到阿胶只对失血引起的血虚有效。
究竟什么东西可以补血？
既然阿胶不能补血，什么食物可以帮助血红蛋白合成真正的补血怎么样？一起来学习吧：
1.红肉和动物血
红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）和动物血液中含有大量的铁，例如每100克牛肉含铁3.3毫克，每100克猪血含铁3.3毫克，含铁8.7毫克。铁等。这些食物中的铁能很好地被人体吸收，从而有效地滋养血液。
2.动物肝脏
每100克猪肝含铁22.6毫克，极易被人体吸收利用。如果贫血，平时可以多吃点猪肝、炒菠菜等菜肴。
TIP：专家说，对于普通人来说，我们每天要吃掉50-70克的畜禽肉（包括红肉、动物血和动物肉）。肝脏），大约手掌大小。
3.橙子、菠菜等水果
橙子、菠菜等含有大量的维生素C，人体摄入充足的维生素C可以促进铁的转化利用，从而加速红细胞的生成。
4.胡萝卜
胡萝卜是改善肾虚养血的好食物。具有健脾祛瘀、补中下气、养血养肝等功效，对肝血不足所致的失明、失明十分有效。良好的辅助治疗。
5.莲花
中医认为藕性平，熟藕具有养血之功效。生食可以清热散瘀，熟食可以养血健脾胃。吃莲藕虽然对身体有好处，但不是人人都能吃，能不能吃得看体质。请注意，如果身体寒冷痛经或正处于月经期，不宜生食；糖尿病人不建议吃藕粉或熟藕粉。不要吃熟藕或藕粉。
6.龙眼肉
龙眼肉具有补血益气、益心脾之功效，对血虚、气虚、心悸失眠有辅助治疗作用。如果出现气血亏虚、面色苍白、乏力??、食欲不振等症状，玉姐建议大家用红枣桂圆煮粥吃。
女性吃阿胶好不好？
那么，大家都吃阿胶好吗？以下是食用明胶的一些好处。
1.美丽与美丽
阿胶是美容的好产品。如果经常食用，皮肤会变得柔嫩有光泽，肤色也会变得红润。
2、调经与流产
月经不调的主要原因是血虚血热血瘀，此时可以服用阿胶调理。阿胶具有滋阴血、益冲仁之功效，可用于保胎、滋补、防治妊娠疾病。此外，阿胶对胎动不安、胎动不稳、流产等有很好的辅助治疗作用。
3.改善睡眠
阿胶通过滋阴补虚，增强钙的吸收，维持神经功能，具有很强的镇静作用。此外，阿胶还能增强中枢神经系统的功能，使人情绪稳定，摆脱抑郁，从而发挥镇静作用。如果睡眠质量不高，可以吃一点阿胶来改善。
4.延缓衰老
阿胶含有蛋白质、胶原蛋白、胶原蛋白、钙、钠、镁、锌等人体必需的重要营养素。人常吃，不仅能抗衰老，还能延年益寿！
5.健脑益智
阿胶含有许多能使大脑和身体保持良好状态的成分，有利于强身健体，增强体质，保持精力充沛。此外，研究发现阿胶中含有活性肽，对提高识别力和记忆力非常有帮助。
护理岗位：
被视为“补血”的阿胶实际上并没有补铁补血的功效，只对失血引起的血虚有效。不要相信广告。想要补血，一定要选对食物！
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