喝牛奶补钙的最佳时间 睡前是牛奶补钙的黄金时刻

牛奶不仅为人体提供优质的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，还含有丰富的天然乳钙。钙磷比例适当，有利于消化吸收。它被认为是最好的钙源。那么，什么时候应该喝牛奶来补钙呢？喝牛奶补钙的最佳时间是什么时候？

喝牛奶补钙的最佳时间

睡前1小时。

睡前1小时服用钙片或喝牛奶被认为是补钙的黄金时刻。因为“骨仓”的门在晚上是开着的，有利于钙的吸收。而且这个时候喝牛奶也赶上了身体的低血钙状态，而牛奶中的钙正好可以在雪地里送炭，不仅可以改变身体缺钙的状态，而且不需要补钙。使用骨骼中的钙；它不仅可以保持血钙平衡，骨骼也不会脱钙，有助于预防骨质疏松和骨折。同时，睡前喝牛奶也可以改善睡眠。

小贴士：喝牛奶补钙时，建议白天多晒太阳，注意清淡饮食，忌咸甜食物，远离烟酒，这样才能有效吸收钙质，让身体吸收更多的钙。

睡前喝什么牛奶补钙

睡前喝牛奶是补钙的最佳时间和方法，但前提是他喝纯牛奶、低脂牛奶等，而不是核桃牛奶、营养快线这类加工过的配料牛奶。

不同时间段喝牛奶效果不同

1、早上喝牛奶最有营养

早餐供热占人体总热能需求的25%～30%。能提供充足的营养。

2、晚上喝牛奶有利于晚上休息

晚上四五点左右喝一杯牛奶是晚上休息和睡觉的最佳方式。牛奶中含有一种可以使人感到疲倦和困倦的生化L-色氨酸，以及微量的吗啡物质。这些物质具有一定的镇静、催眠作用，可以暂时抑制大脑的思维活动，让人想睡觉。，而且没有任何副作用。

3、睡前喝牛奶是最好的补钙。

睡前喝一杯牛奶是促进身体对钙的吸收的最佳选择。因为“骨仓”的门在晚上是开着的，有利于钙的吸收。