吃杂粮的好处 二十种杂粮好处介绍

全谷物是真正的甜糕点！！从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值都在这里~

小米

小米能补肾健胃，清热养虚，安神健胃。小米含有丰富的色氨酸，很容易被人吸收。色氨酸能促进血清素的分泌，是一种很好的睡眠和健胃食物。

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高粱

高粱能温肠、止霍乱、利小便、健脾益中、益气清胃。高粱对小儿消化不良和成人脾胃气虚有显着的治疗作用，对强身健体有很好的效果。

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大麦

薏米能清热强身，健脾益肺，止泻胃，消肿，缓解肠胃轻度炎症。大麦适合脚气和水肿的人。它还可以改善粉刺、淡化黑斑、雀斑和粗糙的皮肤。

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甘草甜素

荸荠能健脾补肾，收敛止泻，止痛镇静，缓解腹泻，神经痛，风湿痛，骨痛，膝痛等症状。芡实还可以健脾胃，健脾生血，使人耳目明净，美化皮肤，延缓衰老。

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荞麦

荞麦能补气、扩肠、清热解毒。荞麦临床用于防治高血压、中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含的大亚油酸可降低体内胆固醇和血脂。n维持血管软化，改善缺铁性贫血、神经衰弱。