女性睡眠不好怎么办 养成这3个习惯，轻松保持红颜不衰老~

1.睡前动一动，秀出健美身材

首先躺在床上，将双腿抬起，从上到下按摩。保持双腿抬起而不放下，或以L形靠墙躺着。这个动作可以帮助减少你的小腿脂肪。然后平躺，双腿悬空成90度、45度和30度，每个角度保持约30秒到一分钟，或尽可能多地保持。这个动作可以锻炼大腿的肌肉。你也可以躺在床上，双腿放在胸前，胸部靠在大腿上，双手伸直放在耳朵旁边，手肘放在床上。

两根手指和五根手指梳在一起保持头发

我们知道，头部包含人体的几个重要穴位，梳理过程中的刺激可以起到按摩的作用。

先用梳子梳理头发，从额头开始，从上往下梳理，用力适中。然后用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳朵根部、脖子根部、额头根部梳到头顶，然后重点揉在头顶。头。重复此动作超过30次，直到您感到头皮发麻。这个动作可以帮助疏通大脑中的血液，使大脑得到足够的氧气。从而提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

3、用热水泡脚，行气助血

脚是离人心脏最远的部位，获取氧气和血液并不容易。另外，现在是冬天，更容易受到寒冷对血管的刺激，导致血管更容易受到寒冷的刺激。宫缩，供血困难。然而，足部是人体另一个穴位集中区域。如果供血不足，就会影响肝脏、肾脏等许多部位的正常运作。因此，睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。

特别是可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上有很多穴位，可以很好地吸收水中的药材。若想泡脚缓解腰腿冷痛，可加当归、川芎；如果想缓解头晕，可以加菊花和夏枯草；如果要去除干燥和脚气，加入艾草等。