糙米的功效及做法 糙米这样吃润肠通便护血管

我们都知道，人参是一种珍贵的滋补药材。没有什么要主动吃人参的，因为很容易吃过头。其实生活中有一种食物可以和人参媲美。

嗯，白米饭是我们生活中常见的主食。最近，一些注重健康的人开始流行吃糙米。糙米和白米有什么区别？其实它们本质上是一样的。

糙米的营养价值

与白米相比，糙米的营养价值更高，营养平衡更好。可能和大家的理解有些不同。事实上，白米饭并不是一种特别均衡的食物。白米多为淀粉（即糖），蛋白质含量不到3%，各种矿物质和维生素的含量也较低。少一点。相比之下，糙米就可爱多了！因为它富含各种维生素（尤其是B族维生素）、矿物质（尤其是镁、锰、锌等）、膳食纤维和蛋白质！

糙米的功效很强大

糙米其实是一种粗粮，煮出来的米饭味道比较硬，没有那么软，但是吃糙米有很多好处。它可以为我们的身体提供一些热量，还可以有效地调节我们身体的新陈代谢，非常强大。

很多人不知道，吃糙米其实可以缓解贫血，而吃糙米可以在短时间内为我们的身体提供大量热量。经常吃糙米可以促进血液循环，降低脂肪和胆固醇。.

此外，糙米的胚芽中含有更丰富的维生素E，能促进血液循环，有效维持身体机能。糙米对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的疗效。

吃糙米的一些注意事项

糙米最好不要和牛奶一起吃，因为牛奶和糙米汤很容易导致维生素A大量流失。如果长期使用这种组合，很容易导致夜盲症。.

有肠胃问题的人最好不要经常吃糙米。糙米含有大量的膳食纤维，可以激活肠道，所以很容易引起腹泻。

糙米可以保护皮肤和头发。

糙米富含维生素B，是皮肤和粘膜的健康来源。康卫，很多人容易出现头皮屑，头发容易出油或脱发，这与体内缺乏维生素B密切相关。吃糙米可以滋润皮肤，均匀油脂分泌，使女性皮肤变得更光滑白皙，肤色丰满，头发乌黑有光泽，还可以减少干枯脱发和白发。

糙米食谱

糙米玉米排骨汤

主要成分

200克排骨，半杯糙米，嫩甜玉米。

?配件

生姜片适量，水或酒适量。

?脚步

1.排骨切块，洗净焯水备用。

2.糙米和玉米洗净，玉米切段备用。

3.将焯过的排骨、糙米、玉米片和姜片加入沸水（或酒）中煮60-90分钟。