喝水要注意什么 这么多年喝水喝对了吗

对于人类来说，水是仅次于氧气的第二重要物质。成年人体重的60%是水。儿童体内水分的比例更大，高达80%。水是生命之源，喝多了也没用，要懂得喝。

怎么能算能喝水

睡前需要一杯水

如果不注意加水，有高血压、动脉硬化等基础疾病，很容易患上脑梗塞、心肌梗塞等血栓性疾病！并且后果是可以预见的。

睡前喝一杯水可以稀释血液粘稠度，降低突发性风险，如心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等。对于糖尿病人来说，保持一定的饮水量也可以帮助控制血糖。

那么如何才能喝到合适的水呢？具体来说，你可以这样做

我会喝水，我需要喝三遍。

第一次：睡前喝200~300ml水；

第二次：晚上小便后喝两三口水，约100ml；\n第三次：早上喝300~500ml。

如果担心晚上睡不着，白天喝几次少量的水，每次100ml，保持身体水分，晚上喝水要适量。