苹果的吃法 苹果居然比钻石还耀眼

一天一个苹果，医生远离我，一天一个苹果，医生远离我。这句话可能是中国最熟悉的外国谚语。朋友们平时吃什么？苹果洗净，生吃。你有没有想过在吃之前把它们煮熟？

营养价值最大化

加热后的苹果会最大限度地软化膳食纤维，让身体更容易吸收。

不用担心烹饪后维生素C会被破坏。苹果中只有4mg，可以从其他来源填充??。

瘦身美容

100g苹果只有40卡左右热量，很饱，热量低。苹果中的营养成分可以使皮肤光滑柔软。

治疗腹泻

煮熟的苹果富含单宁酸，具有收敛作用。对于家里有腹泻、痢疾的宝宝，可以起到食疗和辅助治疗的作用，比药物还放心！

失眠症的治疗

丰富的磷、铁等元素易被肠壁吸收，具有补脑养血、安神安眠的功效。睡前闻一闻苹果的香味，更容易安然入睡，缓解抑郁。

减少对胃肠道的刺激

它的纤维比较细腻，很少刺激肠道。煮熟后，更适合卧床不起、口腔牙齿薄弱或肠胃功能差的人食用。

降低血脂、降低血糖

加热后，苹果中多酚类天然抗氧化剂的含量会显着增加，不仅可以降低血糖、血脂，抑制自由基和防止氧化，还可以抑制血浆胆固醇的升高。

维持酸碱平衡

苹果是碱性食物（没错，不要怀疑你错了！苹果是碱性食物！），能快速中和体内过多的酸性物质（包括鱼、肉、蛋等）酸性物质产生的酸性代谢物食物），增强体力和抗病能力。