台灯不宜太低容易伤害眼睛

学生常想开夜车读书，每天晚上都开着灯。于是，很多家长都给孩子买护眼灯，试图保护视力，其实，这些灯具是否有护眼的作用，目前还缺乏确凿的、科学的证据。所以，想要保护视力，关键在于学会正确使用台灯，不要盲目寄希望于保护眼灯。

首先，使用白色灯泡。科学研究证实，我们的视力在白光下最好，所以选择白炽灯或磨砂灯，它们能产生柔和、甚至发光的光，而不是彩色灯泡。

第二，灯泡应该有正确的度数。如果度数过低，书本上的光线就暗了，我们就不容易看到字迹，这样就会造成视觉疲劳，时间长了还会导致近视。如果灯泡太亮，过多的光线会通过白纸反射回我们的眼睛，导致眩光和瞳孔持续缩小，从而导致眼睛疼痛和头痛。一般来说，25-45瓦的白炽灯是最好的。

第三，灯泡的大小要与灯罩相匹配，确保灯泡放置在灯罩内，避免光线直射到我们的眼睛。

第四，台灯的高度也很重要。通常，当眼睛离书30厘米时，可以清楚地看到笔迹，不会太累。根据这个计算，台灯的高度距离书写的形式是40-50厘米。确保阅读照明充足和周围环境有一定的亮度比较合适。如果灯太低，光线到达的地方会太小，周围的区域会变暗。失去了能提供远视的参考，只能使眼部各调节系统处于只看近处的紧张压缩状态，轻易使眼睛疲劳，迅速积累，造成“明眼性近视”。如果灯开得太高，光线会直接照射到我们的眼睛，造成眩光。同时，靠近强光还会造成光线滞留在视网膜上的现象，会使眼部肌肉收缩，加速视力下降。

最后，灯的位置对视觉也有很大的影响。因为大多数人是用右手写字的，所以，台灯要放在身体的左边前面，写字时不会因为手挡在纸上形成阴影，根据光线照在纸上这条线也不会反射回我们的眼睛，从而产生眩光。