老年人跑步锻炼身体要注意些什么？

锻炼可以锻炼你的身体，让它更有抵抗力，但是有很多方法可以锻炼你的身体。例如:跳舞，做体操，练太极，跑步等等。说到跑步，虽然跑步是体育锻炼，但有些人是不适合的。它不适合许多老年人。因为跑步后，心率会加快，大脑供血不足，身体状况不好也会造成身体缺氧，呼吸困难。

建议,所以老年人最好不要用跑步来锻炼身体,想跑也要慢跑,因为速度快,是一种消费为老年人,知道运行后第一次运行会消耗一些体力和精力,老年人和年轻人是不同的,老年人是要到一定的年龄才能消耗一定的能量，所以跑步要慢一些，最好是走路，正常走路，这样既不会消耗体力和能量，又会得到身体锻炼。去公园散步的最佳时间是下午5点以后。老年人无论用什么方法来锻炼身体，都不宜太大的动作，只让四肢得到活动的各个关节都是最好的锻炼。

以下是跑步者应该注意的一些事情:

1、跑步后不要马上洗冷水澡;

2、不要马上喝冰水。这样很容易损伤你的器官。严重的情况下，它会爆炸你的肺。

3、不立即喝大量的水会导致休克，身体盐度会大幅度降低，尤其是喝饮料时;

4.如果你不能马上坐下来，你就会得哮喘，这可能会很严重。跑步后你最好慢慢走。

兄弟姐妹看到一定要记得哦，为了家人的健康记得提醒自己家里的老人不能做剧烈运动哦。