跑步的好处 男人如果油腻腻的你还会喜欢吗

2.你的大脑肯定比别人好

跑步的过程会增加大脑的血流量，促进大脑的发育，使人在跑步时变得更聪明。德国明斯特大学神经科学家的实验结果表明，有跑步习惯的人脑源性神经营养因子水平较高，能促进神经细胞，尤其是海马区的神经细胞生长，并延长神经细胞的寿命。这组人的去甲肾上腺素水平也更高，这意味着他们有更好的唤醒和压力反射。

3.你的身体绝对不会长胖

跑步给你带来高速的新陈代谢，你的身体是“燃脂器”，脂肪不再堆积。而你的很多同龄人，都是浑圆如玉，腰腹上挂着一个游泳圈。在他们学习减肥的时候，跑了一年的你，无论从体质还是体型上，都是他们力不从心的。

4、深吸一口气，毫不费力的上五楼

跑步后，你的体能和耐力都会有很大的提高。更低的心率意味着更强大的心脏，更轻柔的呼吸意味着更有效的心肺系统，你获得了比普通人更多的运动能力。同时，坚持跑步可以锻炼你的肌肉和骨骼，防止两者退化，保持旺盛的能量！

5.你一定会很迷人

跑步可以让你保持良好的状态。拥有好身材和自信也会为你增添魅力。一项研究发现，中年女性在快走四个月后总体感觉更好，尽管她们的体重没有太大变化。一项针对中年男性的研究发现，同样健康的男性比运动量少的男性荷尔蒙水平更高。良好的下半身血液循环会让不同年龄的人都有一种期待爱情的心情。

6.你患癌症的几率会降低

跑步可以防癌，根本原因在于它可以控制身体发胖。哈佛大学的一项研究报告称，与长期保持标准体重的人相比，18岁后体重迅速增加的人在绝经后患癌症的风险几乎增加了一倍。国际乳房健康与癌症指南指出，每天跑步30分钟或每周3-3.5小时，可以将患乳腺癌的风险降低至少20%。别笑，男人也有乳房。

7.你绝对不会得老年痴呆症

研究结果证实，在阿尔茨海默病高发人群中，跑步对减缓阿尔茨海默病进展的作用是药物无法企及的。科学家们跟踪了六个月，发现受试者每周进行四次提高心率的运动，每次30分钟。结果，他们的认知能力得到了提高，TAU蛋白的磷酸化水平降低了。这种蛋白质的含量随着年龄的增长而增加，但在阿尔茨海默病患者中，这种增加更为明显。

8.不用担心“三高”问题

长期跑步可以提高身体的新陈代谢，加快血液循环，从而显着降低体内的胆固醇水平和血压。此外，有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，避免高血脂，还会消耗体内的糖原，降低血糖浓度，从而缓解高血糖等症状。所以跑步确实有防治“三高”的作用。

9、你的杀毒能力比较强

免疫力是人体对抗外界病毒的保护罩。跑步是增强免疫力的方法之一。通过跑步，可以提高人体的整体素质，为健康加分。户外跑步让你更容易适应不断变化的温度、湿度和其他环境因素，也不会那么容易生病。

10.你会变得更有执行力

跑步不仅是一种体育锻炼，还会影响你的心态。当您每天朝着一个目标奔跑时，您会变得更加专注和专注，并且更加重视目标的价值。每天坚持跑步，不再拖延，变得更有执行力。当这种心境蔓延到工作和学习中，慢慢的，大家就会发现，你是这样一个高效、值得信赖的人。

想要获得以上十项福利吗？

你想做的也很简单，一双跑鞋，一套像样的运动服，每天跑半个小时，不需要太在意速度、距离等技术指标，步频、步长等。跑不动可以走，走不动也可以休息一会儿。一天可以跑半个小时。坚持99天，再看看你是不是沉着不油腻？

99天可能不会完全改变一个人，但你一定不愿意回到99天之前的那个人。跑步给你带来的改变，不会让你吃惊，但绝对会让你受益终生。

奔跑吧，遇见更好的自己。奔向更好的我