老年人冬泳的好处 八大好处让老人爱上冬泳

为什么冬泳多为老年人

理论上，冬泳更适合年轻人。不过，因为可供他们选择的运动项目很多，而且他们的体质也很强壮，所以他们对健身的要求并没有那么迫切。难，对他们来说，没有太大的兴趣。

中老年人大多已退休，时间充裕，身患各种疾病。对于某些疾病，目前还没有很好的治疗方法。他们长期患有疾病，有强烈的运动欲望。我把希望寄托在冬泳上，结果成真了。不管有多难，我都愿意咬紧牙关，坚持下去。因此，现在的冬泳队中，中老年人越来越多。不仅在中国，在世界其他国家也是如此。总结起来，关键原因有两个，一个是为了健康，一个是他们比较闲。

老年人冬泳的好处

一、心脑血管疾病的防治

老年人冬泳时，皮肤在水中冰凉，血管急剧收缩，使大量外周血进入人体心脏和深层组织，导致内脏血管收缩。扩张。当你从水里上岸时，皮肤内的血管扩张，大量的血液从内脏流向表皮。这种收缩称为血管运动，可以增强血管的弹性，增加冠状动脉的血流量。

游泳还可以增加血液中的脂肪酶，加速胆固醇的分解，从而减少沉积物在血管壁上的堆积，对预防或减轻老年人的动脉硬化和心血管疾病有很好的作用。游泳时，心脏负担增加，可增强心血管系统的功能，预防动脉硬化和心脏病的发生。

2.改善身体平衡

游泳需要上下肢的动作不断协调，以保持身体在水中的平衡，从而使核心肌肉更加强壮，避免在运动中跌倒。与从事其他运动的人相比，经常游泳的人跌倒的风险降低了33%。对于身体平衡随着年龄增长而逐渐下降的老年人来说，游泳可以有效降低老年人跌倒的风险。

3.提升精神境界

冬泳的环境迫使每个人都将身心调整到最佳状态，才能面对严峻的挑战。这种心理暗示和精神净化会逐渐凝固为人的品质，形成了东营人顽强、勤奋、乐观的精神。“下水很痛，上岸很开心。”痛苦是暂时的，但快乐永远在心中。大自然是最公平的，大苦必有大喜，只要你头上顶着一片雪花，游过冰面，胸中必将升起雄心壮志，让你的心情跃上一个新台阶。

4.增强免疫力

浸入水中会迅速散热并消耗大量能量。为了尽快补充身体散发的热量，满足冷热平衡的需要，神经系统快速反应，加快身体新陈代谢，增强身体对外界的适应能力，抵抗寒冷。还可改善人体内分泌功能，增加脑垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病有很好的预防作用。

5、骨质疏松症的防治

老年人进入50多岁后，由于缺乏运动，容易出现骨质疏松症。超过一半的老年人患有骨关节炎，尤其是骨关节炎和腰椎劳损。游泳可使全身骨骼处于活跃状态，促进血液中的钙进入骨骼，从而预防骨质疏松症。

游泳还可以促进关节腔内润滑液的分泌，减少活动时骨骼间的摩擦；润滑液还可以为软骨提供营养，减缓其老化。游泳可以使骨骼肌更有弹性，可以更好地保护骨骼，降低老年人骨折的风险。有助于预防骨质疏松症、骨关节炎等。