步行的好处 步行的好处和坏处

健康专家认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。对于我们来说，步行是最简单也是最容易坚持下来的运动方式。究竟进行步行有哪些好处呢？

增强心肺功能

只要路程合适，坚持步行能够帮助加强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病以及感冒等呼吸道疾病。另外步行还能够减少荷尔蒙分泌，降低血压，控制血糖等等。

保持良好体形

步行能够帮助促进消化液的分泌，坚持步行能够加快身体的消化吸收，帮助代谢系统维持正常的工作，从而帮助保持良好的体形。

帮助解忧排压

步行通过双脚的运动能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经切换自由灵活，从而使大脑思维更加的清晰活跃。

防治颈椎疾病

步行时需要昂首提胸，抬头远望，并且双肩的摆动有助于改善驼背等不良姿势，放松肩胛骨，改善肩膀、颈椎僵硬酸痛状态，防治颈椎疾病。

提高睡眠质量

步行能够帮助提高睡眠质量。步行的过程中身体得到锻炼，血液循环加快，改善人体不良情绪的同事还能够放松身心，提高睡眠质量。

预防骨质疏松

步行能够帮助增加钙源的沉积，减少钙质的流失，使人体的骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。