叶黄素对眼睛有什么好处和作用，叶黄素保护眼睛的作用有哪些

叶黄素对眼睛有什么好处和作用，叶黄素保护眼睛的作用有哪些

叶黄素能保护黄斑，促进黄斑发育，缓解视力疲劳，避免强光刺激眼睛，延缓眼睛衰老，预防其他疾病。

现在有很多人整天面对电脑屏幕工作，这一天会让眼睛感到很累，叶黄素有保护黄斑的作用，也能促进黄斑的发育，也能缓解视力疲劳，也能避免强光刺激，也能延缓眼睛衰老，预防其他疾病。

正常情况下，叶黄素可以在饮食中获得，比如多吃深色蔬菜，包括胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜。如果年龄太大，比如中老年黄斑萎缩变性，可以补充叶黄素胶囊。

叶黄素胶囊含有相当量的叶黄素，对眼睛有营养作用，但无论如何，营养保健产品不能过量服用，在适当的剂量下可以考虑经常服用。如果过量服用可能会增加胃肠道和肝脏的负担，所以不要过度服用。根据保健产品的说明和指南，中小剂量可以服用，可以长期服用，也可以休息半个月后考虑服用。