怎么预防心肌梗死 这四类人必须要注意呢

如何预防心肌梗塞？

心肌梗塞是中老年人的常见病。压力过大、长期熬夜、过度吸烟都可能诱发心肌梗塞。心肌梗塞的高发人群主要集中在四类人群。在生活中尽量保持乐观的心态和健康的生活状态，避免成为其中的一员。

四种人群最容易成为心肌梗塞的“靶子”

1吸烟者的“心理”问题

长期吸烟是冠心病和心肌梗塞的危险因素。它与高血压、高脂血症等其他危险因素存在协同关系。吸烟者患冠心病的死亡率比不吸烟者高70%，而且吸烟越多，年数越长，患冠心病的风险就越大，死亡率也越高。

2“三高”患者要注意“心”

高脂血症、高血压、糖尿病和肥胖被认为是冠心病和死亡的高危因素。我国的一项研究表明，糖尿病合并冠心病的人比非糖尿病人高4倍左右，死亡率高出5-6倍。高血压患者发生心肌梗塞的风险是正常人的两倍，而且血压越高，死于冠心病的风险就越高。高脂血症与冠心病的发生直接相关。经常吃高脂肪食物很容易导致高脂血症，使动脉变窄，最终导致心肌梗塞。

3长期熬夜是“心”的红牌

有些中年男人有熬夜的习惯。研究表明，长期熬夜容易患冠心病，尤其是冬天，夜间气温低，冷空气会反射性地引起冠心病收缩，导致心肌缺血，诱发心绞痛。如果心肌缺血长期持续，就会导致急性心肌梗死的发生。

4职场“忍者”更容易伤“心”

有些中年人在遇到人际纠纷时比较宽容。但如果长期压抑和隐忍，可能会伤到你的“心”。抑制愤怒会增加心脏的压力。研究表明，对于受到不公平对待的男性，与表达不良情绪的男性相比，前者比后者更容易心脏病发作甚至死亡。高四倍。如果心中的怨恨不及时发泄，就会导致身心紧张，最终对心血管系统造成伤害。来了，它会让心脏感到舒适，减少心绞痛的机会。

海鲜可以预防心肌梗塞

一项调查显示，与每周吃鱼少于50克的人相比，每周吃200克或更多鱼或海甲壳类动物的男性患致命性急性心肌梗塞的风险更高。约小55%。同时，研究还发现，多吃富含欧米茄3脂肪酸的海产品，如鲑鱼、金枪鱼等，也能显着减少因心肌梗塞而死亡的人数。

心肌梗塞患者注意盐的深度摄入

另外，盐摄入过多，会导致血容量增加，直接增加心脏的负担。老年冠心病患者，特别是有心肌梗塞的患者，每天食盐的摄入量最好不要超过5克。