血液是生命的动力燃料，是生命延续的基础。养血就是养命，尤其对于女性来说，想要健康美丽，气血充足是根本。
养血4大注意事项：
豆制品、花生和水果和蔬菜
除上述食物外，还应多吃豆制品、花生等，也可补血。此外，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。也有助于补血，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
贫血的第一个原因是缺铁
贫血的第一个原因是缺铁。贫血的治疗不能依赖补血。比如缺铁性贫血，需要补铁，而不是单纯的吃，有些补血对贫血的治疗效果不大。
适量喝茶
喝茶要适量，否则容易导致缺铁性贫血，因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。因此，女性应适量饮用咖啡和茶。
红糖水没有养血的作用
人们一直认为红糖水具有非常强大的养血功效，但事实并非如此。但红糖水可以及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，维持正常的代谢功能，延缓衰老。
但说到补血，大多数人都会想到红枣。事实上，这种想法是非常错误的。
养血第七位
桂圆肉
这种补血的食物在民间非常有名。绝对是家庭养血的首选。它含有非常丰富的铁。此外，它还含有大量丰富的维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，对健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有很好的治疗作用。
补血第六位
紫葡萄干
紫葡萄是补血的好水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且，在葡萄的干燥过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保留。，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
养血第五名
莲藕
藕性平，鲜藕止血，熟藕养血。莲藕，生食可清热凉血、止血散瘀，熟食可健脾胃、养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜生藕汁，可迅速止血。
莲藕对女性有好处，但月经来潮和感冒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜吃莲藕或藕粉。
养血第四名
黑枣
干枣是最受推崇的黑枣和蜜枣。每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，堪称补血的最佳食品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁质事半功倍。
但干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不宜每天多吃，最好配汤或粥吃。
养血第三名
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然铁含量最高的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中的“补血水果”之称。一般建议用桑葚干煮粥。每天吃一碗桑葚粥，不仅能补血，还能美容，但孕妇慎用。
补血第二位
黑芝麻
有个简单的秘诀，黑色和红色的食物都有补血的功效。黑食入肾，帮助肾藏精气。肾藏精，精生髓，髓化血。所以，血之根也在于肾。至于红食补血，则源于“形补形，色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有养血明目、促精乳、养肝养发之功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾主血的功能。
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