老年人健忘怎么办，及时弥补记忆力衰退

1、老人健忘怎么办，如何弥补晚年出现的记忆力减退？

首先，要正确认识记忆力减退现象，从心理上消除“衰老到来”的沉重包袱。回忆暂时想不起来的事情时，不要着急。相信这种现象会一时解决，随时会在你的脑海中浮现。必要时准备一个小笔记本，一些重要的事情一出现就记录下来。

另外，不要孤立地背，要尽量把前因后果和一些可以作为线索回忆起来的情节一起记住。以这种方式集中注意力，消除大脑中不相关的联想，是减少记忆力下降现象的重要途径。对于更年期记忆力减退的现象，若伴有不良心理反应，可口服适量谷维素，连续服用2-3个月。但这些措施只是辅助手段，重要的是进行心理上的自我调整和自我训练。

其次，防止记忆力下降，需要从三个方面入手。

首先，你要善于学习，经常动脑，不间断，永不放弃。还要保证充足的睡眠，让大脑得到充分休息。动脑时，应安排短暂的休息和户外活动。

其次，尽量避免过度紧张、焦虑和兴奋。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时，要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和谐、轻松、愉快的心情对待周围的人和事，有利于防止智力和记忆力下降。

三是增加大脑的营养。多吃富含B族维生素、维生素C的食物，以及富含矿物质和胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙子、紫菜、鱼和蛋黄、卷心菜等。

3.那么，为什么老年人的记忆力会下降？

首先，人年纪大了，对记忆力减退非常敏感，有一种恐惧感，加剧了记忆力的变化。，例如，中年妇女经常在晚上做梦，梦到自己的记忆完全失去了，甚至连南、南、西北的方向都分不清了。70岁时，她处于严重的记忆障碍状态，记不起孩子的名字。，我分不清方向，只记得中年做的梦，说我他记忆力的衰退是梦中预言的应验。老太婆活到84岁，临死前能写出一封非常完整的信，描述家庭生活的琐碎事情，一切都非常准确。这说明她的记忆力并没有那么差。正是长期的恐惧使她陷入了严重的记忆障碍。

其次，老年人自我感知记忆丧失的主观估计和客观结果不一致，夸大了记忆丧失的严重程度。事实上，它的跌幅很小，往往容易忘记一些不重要的事情，但对于一些重大事件，它并没有记录数十亿跌幅的表现。