怎样提高自控力 自控能力怎样提高

怎样提高自控力自控能力怎样提高

一、坚持不懈法

跬步千里何以成万里。提升个人的自控能力，能从重复做一件小事下手。例如每天坚持步行30分钟左右，每天坚持看一篇英语文章内容，每天坚持自身做一顿饭。也许刚开始做会觉得很容易，但真正难的是每天坚持。根据坚持做一件小事，培养一种毅力，一种岿然不动的淡定从容。

二、人生规划法

所说人生规划，简单地说，便是我这一辈子要成为一个什么样的人。如果你想要成为一个一事无成的人，就无所谓提高自控力，反正是个混世大魔王。如果你想要成为一个有所成就得人，便会为了能美好的明天，摒弃懒散、懒散、网络游戏、学生早恋的各种不良行为。

三、自我反思法

要提高自控力，就要做到吾日三省吾身。每天早上起床、在下午上课前、夜里在床上入睡前，脑中都需要回看自身的人生目标，剖析自己的行为习惯性存有哪些问题，存在的不足若想什么办法去解决。每日反复地开展自我反思和自我暗示，你自控能力就会得到提升。

四、诤友协助法

所说诤友，就是能坦言奉劝的朋友。找一个诤友，交互人生道路实施细则（自身的缺点），每日相互之间开展善意的指责提示，甚至可以互约惩戒措施，相互之间实施惩罚。

五、身边榜样法

在班上，找一个自控能力高的同学们作为自己的楷模，时时事事向他学习，也不失为一个提高自控力的好方法。

六、阅读经典法

读一读《钢铁是怎样炼成的》和《怎么办》这两部前苏联小说集，向保尔·柯察金和拉赫美托夫这两位英雄学习培训，自身磨练自己，提升自己的自控能力。

七、生理学控制法

如注意力不集中时，闭气3次；不想做作业时，单脚掌单独3min；想看手机或计算机时，双手紧握拳1min；想发脾气时，深吸气3次等。