家常菜的做法大全 比钙片强十倍的家常菜做法

家常菜谱

这些家常菜不仅好吃，而且富含钙质。它们适合需要钙补充剂的成长中的青少年或成年人。

01

麻酱凉面

芝麻酱中的钙含量远高于蔬菜和豆类。吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克大白菜。如果经常食用，对骨骼和牙齿的发育非常有益。

原料：

黄瓜、胡萝卜、面条、鸡胸肉、酱油、黑芝麻、麻酱、香油、大葱、香菜、大蒜、糖、醋

脚步：

1、锅洗干净，倒入一小碗水中，烧开后加入盐和油，将鸡胸肉煮熟，撕成丝；

2、将酱油、麻酱、香油、蒜末、香菜、糖、醋放入碗中，用勺子搅拌成糊状；\n3．锅里放水和盐，煮面条；

4.将酱汁倒在面条上，拌匀。将黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丝放在面条上，撒上葱花和黑芝麻。能。

02

海鲜炒米粉

海鲜炒米粉简单、营养、美味。是孩子们最喜欢的主食。

原料：

米粉，虾，鱿鱼，蛤蜊，胡萝卜，蒜苗，糖，盐，鸡精

脚步：

1.米粉用温水泡软，捞出沥干，加入半汤匙蚝油，半汤匙蚝油，将酱油拌匀备用；

2、胡萝卜切丝，蒜苗切段备用；

3、鱿鱼洗净，切花刀，蛤蜊虾洗净备用；

4、锅里放油，倒入胡萝卜丝和蒜苗、蛤蜊、鱿鱼，一起翻炒；

5.待鱿鱼变白卷起，待蛤蜊张开后倒入米粉，用筷子不断搅动米粉，甩掉；

6.加糖、盐、鸡精调味，炒至锅里的汤快收尽时，即可上桌。

米饭是我们日常饮食中的主角。因为米饭色泽单一，很多小朋友都舍不得吃，但只要妈咪用心，米饭就可以做得又美又好吃。

原料：

玉米、大米、黑芝麻

脚步：

1、将大米和玉米粒洗净，放入电饭煲中；

2、加入适量的水，煮成玉米饭；

3、将黑芝麻炒香；

4、放黑芝麻在蒸好的玉米饭上撒上芝麻。

04

黄豆炖猪手

黄豆富含大豆蛋白，猪蹄富含胶原蛋白，脂肪含量低。两者的有机结合具有特别高的营养价值。

原料：

黄豆、猪蹄、大葱、姜、八角、糖、盐、鸡精

脚步：

1、大豆提前半天浸泡；

2、姜片、大葱、八角、猪蹄等油热后翻炒，再加入少许酱油翻炒；

3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火煮20分钟；

4、加入黄豆煮滚，加入糖、盐和鸡精。转小火慢炖，直到猪蹄煨熟，加入葱花。

05

六十瓜汤

六十瓜汤，味美爽口，是孩子降火补钙的好帮手。

原料：

六十、冬瓜、大葱、姜、糖、盐、鸡精

脚步：

1.葱姜切片，锅内放油，加适量水；

2.水烧开后，放入清洗干净的六十块；

3、将冬瓜片放入锅中；

4、盖上锅盖，中火煮10分钟左右；

5.最后加入葱、盐和鸡精就OK了！