怎么自制纯鲜藕粉 藕粉吃了可以减肥吗

2、莲藕洗净去皮，切成小块，泡水。

3.在食品加工机上安装过滤器。

4、将莲藕放入过滤器中，同时倒入浸泡过莲藕的水。搅拌成汁。

5.将搅拌好的莲藕汁倒入砂锅中。（注意不要取下盖子，否则过滤器会松动，莲藕渣会渗入莲藕汁中）

6.倒入藕汁时，倒入藕汁中的藕粉会沉淀在底部。

7.用勺子将藕粉搅拌均匀。然后再开中火，等锅热了，改小火。

8.边煮边搅拌至藕粉透明粘稠即可。中途加入冰糖。

藕粉能减肥吗？

藕粉对减肥没有效果。要想减肥，一定要及时运动，注意饮食。如果坚持锻炼，可以达到一定的减肥目标。你必须多吃营养均衡的新鲜蔬菜和水果。

1.控制卡路里和脂肪。始终注意食物的卡路里含量，减少膳食中的脂肪并添加更多的鱼和家禽。

2.饮食要清淡。少吃盐，吃的东西越咸，越想吃。少吃带有调味汁的加工食品，这些调味料富含糖、盐和面粉，会增加卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。适量食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时注意时机，不要暴饮暴食。为了减慢你的进餐时间，吃一顿饭不少于20分钟。

5.负热平衡。减肥原则：热量摄入一定要小于消耗。

6.意志决定减肥的效果和质量。