流汗对身体有好处吗 出汗多对身体有好处吗

什么是出汗？

出汗有两种方式，一种是主动出汗，即动汗，另一种是被动出汗，也称为静汗。研究表明，当环境温度达到33时℃当人们在安静的状态下出汗时，此时的出汗是被动出汗。我们通常蒸桑拿，泡脚，或者因为高温出汗，是被动出汗，但也是浅出汗。有些人喜欢出汗后感觉舒服，所以他们在跑步机上像雨一样出汗。在这种运动中，部分水分变成汗液。汗液的排出可以带走人体的一部分热量，蒸发时也可以降温，从而保持体温相对稳定。这就是主动出汗。

及时补充水分和矿物质

虽然运动对身体有很大的好处，运动出汗真的很舒服，但是运动出汗要注意补充水分和矿物质。大多数人在运动时往往忽视补水，运动后往往喝水。在炎热的天气里，大量的运动出汗会导致过量的水分流失。研究表明，如果身体失水过多，运动能力会明显降低。另外，运动后要注意补充矿物质，1.5升汗液中含有2升.25克钠和一定量的钾。运动时间越长，强度越大，流失的汗液和电解质就越多。