打呼噜怎么治 爱打呼噜的人要注意了

我们呼吸时，空气必须经过口、鼻、咽等部位才能进入气管。

如果咽腔小，上气道阻塞，上气道变窄，或上气道受压，空气通过时会发出声音，这就是打鼾。

因此，打鼾也与睡姿有关。躺下时，咽部的空间会比站立时小。如果咽部已经有不适，或者已经感冒或生病的患者，压迫感和阻塞感会更加明显，容易感到无法呼吸，更容易打架.打鼾。如果是这种情况，建议右侧睡，以减轻心脏的压力。

打鼾容易引起哪些疾病？

全世界每年有超过10万患者因打鼾而间接“死亡”。

睡眠医学专家郭熙恒解释说，打鼾在无氧吸入状态下，睡眠呼吸反复暂停，导致人体严重缺氧。

除了容易诱发高血压、心律失常、心肌梗塞、脑梗塞等，还会带来这些健康问题。

白天虚弱

打鼾会引起频繁的微觉醒，干扰正常的睡眠结构，降低睡眠质量，进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

增加肥胖的风险

长期打呼噜的人容易暴饮暴食，偏爱吃高热量、高碳水化合物的食物，导致体内代谢紊乱，增加体内脂肪含量，增加肥胖风险，形成恶性循环。

降低骨密度

打呼噜的人晚上睡不好，体力也无法恢复，可能会影响运动能力。活动减少和缺乏阳光照射会影响身体对钙的吸收并降低骨密度。

皮肤过早老化

瑞典卡罗林斯卡学院的研究发现，每天睡眠不足的人比正常人的衰老速度快2.5到3倍，而且容易显得呆板、失去亲和力。

打鼾者缺乏深度睡眠，影响生长激素的产生和释放，加速身体衰老。不会引起激素分泌异常，影响智力和记忆力。

危害儿童健康

儿童患呼吸暂停综合征（一种打鼾）的风险也很高。

儿童发病率40%以上，扁桃体肥大，慢性扁桃体炎，腺样体增生和气道阻塞是原因。然而，大多数家长忽略了这一现象。

6个变化，没有打鼾

对于普通人来说，仰睡是一种健康的睡姿，但对于打呼噜的人来说，仰睡可能是别人的噩梦！仰卧会导致舌头和软腭下垂，阻塞气道并导致打鼾，而侧卧可以防止这种情况发生。如何保持侧睡姿势？这里有几个方法供大家参考：