怎么预防肿瘤的发生 这10种人是肿瘤的免疫体

如何预防肿瘤的发生？

当我听到肿瘤时，我总是感到莫名的紧张。今天，我想谈谈10种肿瘤“免疫体”。如果你还没有，那么请尝试成为一个拥有“免疫体”的人

第一种：每天出一点汗的人

适当的运动可以促进新陈代谢，使人保持良好的身心状态。

“每周至少运动3次，每次20分钟以上，最好能感觉出一点汗。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任智秀义教授建议。

每周花一点时间进行简单的锻炼。不用去运动场跑步，做家务也是不错的选择，或者平时选择走楼梯代替电梯，也能很好地达到锻炼的效果。

第二种：远离油炸食品的人

油炸食品热量高，脂肪和氧化物质含量高。经常吃容易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食物。在油炸过程中，往往会产生大量的致癌物质。

研究表明，经常吃油炸食品的人比不吃或很少吃油炸食品的人患某些癌症的几率要高得多。

第三种：经常喝豆浆的人

美国癌症研究协会指出，经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险显着降低。这是因为豆浆中有一种与雌激素非常相似的物质，叫做“大豆异黄酮”，可以起到假冒伪劣的作用，作用机制与抗癌药非常相似。它可以预防所有与雌激素相关的癌症，例如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

第四种：经常补充纤维素的人

膳食纤维摄入不足会减少粪便量，延长粪便通过肠道的时间，导致粪便中致癌物浓度升高，致癌物与结肠黏膜长期接触致癌可能发生。因此，要预防结肠癌，首先要多吃富含膳食纤维的食物。

英国营养学家建议您每天至少摄入35克纤维。

全谷物含有较多的纤维素：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱；

蔬菜含纤维素较多：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等。

水果含有更多的纤维素食：红果干、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、大枣、石榴、苹果、梨等。

第五类：爱喝绿茶的人

爱茶的日本人用了9年时间做了一项调查，发现每天喝四五杯茶可以降低40%的癌症风险。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所研究员韩驰教授对茶叶的抗癌作用进行了17年的研究。他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有很好的预防作用。其中以龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果最为显着，其抗癌成分是其他茶类的5倍。

第六类：睡得好的人

美国癌症研究协会发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性患乳腺癌的可能性增加47%。这是因为在睡眠期间会产生一种褪黑激素，它可以减缓女性体内雌激素的产生，从而抑制乳腺癌。

此外，德国睡眠专家指出，中午1点是白天明显的睡眠高峰。这个时候打个盹还可以增强体内免疫细胞的活性，起到一定的防癌作用。