来月经了可以吃辣木籽吗 适度服用无碍

月经期间可以吃辣木籽吗

我可以吃吗。

辣木籽的食物无刺激性，可在经期食用。而辣木籽的健康益处可以帮助缓解女性经期的紧张情绪，从而改善睡眠质量。

女性经期不能吃什么食物

1.忌生冷食物，多吃温热食物。

中医认为，热则血行，冷则血滞。如果在经期经常吃生冷的食物，一来会阻碍消化，二来容易伤到体内的阳气，引起内寒，使血管运转不畅，导致经血减少。甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。经期饮食要多吃温热的食物，可以多吃海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、麻仁等感冒食物。

2.忌酸辣食物

如果女性朋友在月经期间感觉特别疲倦，消化功能下降，食欲不振，要注意多吃清淡易消化的食物，少吃酸味或刺激性的食物。烈性食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等。

女性经期应该吃什么食物

1、多吃富含钙质的食物

研究发现，女性大量摄入钙和维生素D有助于降低经前期综合征的风险。女性每天应摄入1,200毫克钙和700国际单位的维生素D。多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆浆、鲑鱼和维生素D强化牛奶，并获得充足的阳光。

2.不要错过早餐

为了避免感到很饿，一日三餐要按时，尤其是早餐。如果您在经前期间感到忧郁，那么错过任何一餐将不可避免地导致血糖大幅波动并加重经前综合症。

3、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等粗粮，多吃瘦肉蛋白和各种水果和蔬菜。纤维有助于清除体内多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、粗粮、荞麦、大麦（不仅富含纤维，还含有大量镁）等食物，可以增加维生素B1、B2的摄入，对预防经前综合症非常重要.