女人补血的食物有哪些？

正常情况下，人体的铁都来自食物，补血食物中含铁胡萝卜素最好，无论是肉类、蔬菜还是水果，都有很多富含铁，女性一定要注意补血饮食，不能只吃一种食物。

日常生活中补血食物一般有几种:

主食及豆类:紫米、黑米、黑豆、腐皮、腐干等豆制品。

肉、蛋、奶:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝、肾、血、鱼、虾、鱿鱼、鱿鱼、章鱼、蛋、乳制品等。

蔬菜选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、莲藕、发丝等蔬菜。

果品选择:大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘子等。

其他:黑芝麻、松子、红糖等。

这些都是常见的补血食物。同时，补血食品根据营养结构的不同也可分为三类:

【富含蛋白质的补血食品】

血红蛋白是由原料组成的，蛋白质是必不可少的，所以需要血液的人应该多吃豆类、鱼、蛋等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、鸡蛋、乳制品、鱼、虾、鱿鱼、章鱼、鱿鱼等。

[多吃富含维生素的水果和蔬菜]

水果和蔬菜也含有丰富的铁和维生素C含量丰富,维生素C能促进铁的吸收和利用,应该吃维生素C含量高的水果和蔬菜,绿叶蔬菜含有叶酸,物质必要血红细胞的生长和发育是b族维生素(维生素b12、叶酸)。

(含铁丰富的食物)

俗话说补血先补铁，因为铁是造血的主要原料，贫血需要补血，应多吃富含铁的食物，如动物肝、肾、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜等蔬菜有芹菜、油菜、大枣、龙眼肉、桑椹、紫葡萄干等，其中铁含量最丰富的是黑木耳。