靓照有效燃脂瘦身瑜伽动作

1、瘦腿

小腿和大腿之间呈90度角平躺在床上，在小腿中间放一个枕头。当你吸气的时候，把你的腿和上半身抬离地面尽可能的远，坚持5秒钟，然后呼气回到地面。使用腿夹枕可以使大腿内脂肪消耗加快，还可以增加背部的收缩，等放松后可以增加舒适，从而改善睡眠质量，也可以达到瘦大腿的目的。

2、瘦腰

先平躺在床上，把枕头放在小腿上，在吸气时，上半身和双腿并拢慢慢抬起，保持这个动作5秒钟不动，在呼吸的时候恢复。如果锻练者感到疲倦，用双手拉枕头的边缘。通过这种运动可以利用枕头的重量来加速腹部肌肉的收缩，减少腹部的脂肪，并起到镇静作用，提高人体的睡眠质量。