学龄前儿童膳食指南 学龄前的宝宝怎么吃

学龄前儿童膳食指南学龄前的宝宝怎么吃

最新的学龄前儿童膳食指南来啦，这是由中国营养学会发布的《中国婴幼儿膳食指南(2022)》哦，宝妈们赶快收藏起来吧。那么学龄前的宝宝怎么吃?下面天天知识百科小编带来：学龄前儿童膳食指南。

学龄前儿童饮食指南

1.在八项均衡饮食标准的基础上，增加以下五项核心推荐食物多样化、规律用餐。

2.自主进食，培养健康饮食，每天喝牛奶，喝足够的水。

合理选择零食。

4.烹饪合理，少调料少油炸。

5、参与食物选择与制作增进对食物的认知和喜爱经常户外活动。

6.定期体能测量，保证健康成长。

学龄前婴儿怎么吃？

1.早餐：就摄入量而言，两片吐司抹花生酱、奶油或一片低脂奶酪，然后喝一瓶牛奶或酸奶是更合适的选择。如果可以的话，准备一些生菜、西红柿和黄瓜，营养会更均衡。

2.午餐:一道主菜，一道半肉半蔬菜，两道青菜，保证宝宝补充足够的营养。需要注意的是，宝宝只要吃饱了就不要坚持。下午三四点可以吃零食，可以缓解饥饿，提高效率。现在提倡吃硬果零食，因为它们营养丰富，有利于咀嚼肌肉的发育和视力。但是要控制食量，饭前不要吃。

3.加餐:以水果和蔬菜为主，增加维生素和纤维的摄入。不要吃太多。

4、晚餐：晚餐吃足够的蔬菜，适量添加一些谷物是非常好的。至于晚餐的重量，考虑到过饱会影响孩子的睡眠质量，所以小边建议晚餐吃8分饱。

5.注意食物的色、香、味，饮食环境干净优美。

良好的饮食环境是合理营养的基本条件。儿童的饮食环境应干净卫生，不得责骂或指责他们，使他们保持轻松愉快的心情，集中精力进食，有利于食物的消化和吸收。

6.补充矿物质和微量元素。

生长发育中的儿童对矿物质和微量元素的需求量很大。调查显示，他们容易缺乏钙、铁、锌、碘和维生素A其他营养物质的人应注意食物的摄入和补充。可增加乳制品、豆制品、海鲜和肉类、动物肝脏和新鲜蔬菜的摄入量。

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