女同胞必须知道的三种不瘦身反增肥的运动

许多人都有这样的观念，只要自己多运动，就能减肥、保持良好的体型。其实，这是一个误区，好多方式的运动是用来给瘦弱的人增肥用的，如果你恰巧走进这样的误区，就得不偿失了。我们一起来看看那些增肥的运动吧！

仰卧起坐

是不是颠覆了你的价值观？很有可能你就通过这种方法瘦过腰，但是，你收到应有的效果了吗？仰卧起坐对于本来就不胖的人来说有塑造腰部肌肉线条的作用，但对于已经很胖的人来说，只会在你肥肥的脂肪下面在多出来一些肌肉，使你的腰看起来更粗。

短时间的运动

任何超不过一个小时的运动基本上都不会涉及到脂肪的消耗，充其量是在消耗你的糖分。短时间运动后，人体储藏的糖原被消耗掉一部分，人就会感觉到饿，然后就会食欲大增，从而造成运动了也减不了肥的现象。

短时间的运动也会是瘦子增肥的一种锻炼方式。

爆发力运动

减肥最忌讳的就是练习一些爆发力运动，如，短跑等。爆发力运动主要锻炼的是粗壮的白肌纤维，会使你的腿部变得粗壮起来。我们也可以看到，短跑的运动员的腿部一般较粗，身形也粗壮，而长跑运动员的腿型较瘦，身形也较苗条。

温馨小贴士

如果你也陷在这样的误区里，那么，现在知道还不算晚。