老年人怕冷怎么办 7招帮助老人暖身

人年纪越大，身体机能越差，身体器官会逐渐衰竭。即使在气温较高的季节，也很容易出现全身怕冷的现象。小时候，不能眼睁睁地看着老人精神面色变差，坐视不管。那么老人怕冷怎么办呢？老年人怕冷的原因有哪些？接下来，我们将一一介绍，供大家参考。

老人怕冷怎么办？

一、合理用药

维生素E可以扩张毛细血管和畅通血流。因此，每天摄入必要的维生素E，可以在一定程度上预防植物神经功能障碍引起的寒战；维生素可以增强神经的抗寒能力。

2、多吃补脾的食物

中医说，脾胃为气血生化之源。众所周知，人体需要血液来支撑全身，但不能只吃一些补血的食物。健脾胃可以化食为血，可以更好地改善老年人感冒的症状。比如吃南瓜、枸杞、山药，都是健脾的好东西。

3.补充更多的铁

铁参与人体内血红素的合成，提高血液的携氧能力。因此，缺铁人群外周组织的供氧量会减少，人体组织的能量代谢就会受到阻碍。由于产热不足，自然会感到寒冷。

因此，老年人应注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、蘑菇、黑木耳等。

但是动物肝脏和蛋黄的胆固醇含量很高，所以不能吃太多，一周吃一次就行了。而炒芹菜、香菇肉、凉拌木耳等也时常会出现在餐桌上。在补充含铁食物的同时，还应多吃富含维生素C的食物，以利于人体对铁的吸收。

4、多吃滋补阳气的食物

老年人适当吃这些食物，可以通过脾胃改善怕冷的问题。比如羊肉、鸡肉、洋葱和生姜，可以最大限度地发挥温补作用，但不建议吃太多，每天都吃。

5.每天梳头一百次

中医认为，所有的经络都汇聚在头部，梳理头发经过通天、风池等50多个穴位。刺激，可以促进头皮的血液循环，激活经络。

6、每天锻炼半小时

通过运动促进身体各器官的协调，促进血液循环，使身体产生热量。比较适合的运动，比如慢跑、踢毽子等。

7.洗澡促进血液循环

洗个热水澡可以改善身体感冒的症状，但是老人洗澡的时候，建议不要让水温过高。可能长时间浸泡，会引起胸闷、血压升高。较高的现象。另外，洗澡时可以在水中适量放一些肉桂、迷迭香等，有助于促进血液循环。

老年人怕冷的原因有哪些？

1、缺铁

科学家指出，如果人们经常感到寒冷，可能是体内缺铁造成的。由于铁参与人体内血红素的合成，后者可以提高血液的携氧能力，因此缺铁患者外周组织的氧气供应会减少。因气不足而感到寒冷。因此，平时要注意补充富含铁质的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

2.低血压

低血压容易造成患者外周血循环不畅，如手足等部位供血不足，组织无法获得能量代谢所需的氧气和能量物质，所以人经常会感到寒冷，当然，冻伤也容易发生。治疗，除了药物，还要注意保暖。

3、甲状腺素分泌不足

甲状腺素是一种内分泌激素。参与人体物质代谢，具有加速糖、蛋白质、脂肪燃烧释放能量的作用。器官的血液循环加快，热量增加。因此，当甲状腺素分泌不足时，产热就会减少，所以怕冷。碘参与体内甲状腺激素的合成，多吃海带、鱼虾等富含碘的食物，可以提高抗寒能力。

4、冷感

更常见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平降低，神经血管功能不稳定，最终患者会因全身或局部血液循环不畅而出现腰、腰、腰、颈等症状。背部、小腹、手、脚或全身发冷。最重要的是，进行艰苦的锻炼和饮食。去户外活动，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等；有意识地多吃具有温寒功能的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、虾、核桃等。