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女性补血吃什么好 对症挑选食物才是重点

来源:黔优媒体网   时间:2024-09-17

女性应选择补血症状的食物

1、血虚型女生

血虚型的人主要是由于缺血,或缺乏造血元素。中医说“气血同源”,所以在调理的时候,就会以补血、补气、提高人体吸收养分的能力为主。中草药中的当归、疏地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等对血虚体质非常有效。此外,应多喝四物汤。

推荐:四物汤

配料:当归、蜀地、川芎、芍药、排骨、食盐。

方法:

1、排骨洗净切块,用开水捞起;

2.当归、疏地、川芎、白芍洗净;

3.将砂锅里的水烧开,放入所有材料,大火煮沸,炖一个小时,加盐调味即可食用。

功效:养血调经,滋润滋养头发,改善面色苍白,皮肤粗糙。

2.瘀血型少女

血瘀型的女生总是显得呆板呆滞,身体更容易出现疲倦和不明酸痛。这是因为体内的气血还没有散去,整个淤滞在一些区域。更重要的是,月经来的时候更明显。

所以,对于这类女生,中医会用活血药材来散瘀。血瘀消散后,脸色自然会亮起来!菜品中加入了六星、姜黄、丹参、桃仁、黑木耳,这里推荐三红汤。

推荐:三红汤

材料:红枣7个,红豆50克,花生红适量。

做法:将红枣、红豆、花生放入锅中煮成汤。

注意:这道补血汤最容易准备,容易买到,而且煮起来也很简单。更重要的是,补血效果非常好。若有妇女经期头晕、面色苍白,可饮此汤。而如果用山楂代替红豆,是保护心血管系统的好汤。

女性补血常用食物

水果:龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、橙子、樱桃等。

蔬菜:菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、胡萝卜。

五谷:黑米、黑豆、紫米、糯米等,红枣、大米、菊花粥。

坚果类:红枣、核桃、龙眼等。

茶饮料:丹参3钱,菊花适量,祛瘀养血。中医认为,丹参“入心”,是最有名的活血化瘀中药。(孕妇不能喝)


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