小腿总是抽筋怎么办 小腿抽筋不仅仅是缺钙这么简单

如果我的小腿总是抽筋怎么办？

有读者朋友反映，他们经常小腿抽筋。

许多人认为抽筋是由于缺钙引起的。是的，缺钙确实会导致腿抽筋，但缺钙并不是抽筋的唯一可能原因。

骨科医生尹浩详细解释了“抽筋”是怎么回事。

抽筋，正式名称是“肌肉痉挛”。发作过程中，肌肉不由自主地、毫无征兆地过度收缩，导致挤压痛，持续数秒或数十秒，然后逐渐自行缓解，有时局部有残余疼痛。

什么时候容易抽筋？

1、缺钙

与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一。

当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和痉挛。老年人钙吸收能力减弱，钙流失明显。因此，他们经常被抽筋所困扰。

但如果老年人出现血液循环不畅引起的抽筋，单靠补钙是无法治愈的。对于动脉粥样硬化等病症，改善循环，改善血流供应和操作会更有效。

2.动脉粥样硬化

当发生动脉粥样硬化或有血栓形成时，血液循环受阻，局部组织出现缺血缺氧，生理机能紊乱，导致下肢冰冷、麻木，会好转。

可能会出现严重和持续的疼痛。

由于血流不畅，新陈代谢的“废物”不能及时带走，所以经常出现抽筋和疼痛。

3.虚弱和疲劳

过度运动，尤其是无氧运动，会使肌肉在短时间内不断收缩，产生代谢废物。

如果肌肉没有及时伸展和放松，过多的酸性代谢物堆积，很容易刺激小腿抽筋。

老年人身体虚弱，肌肉力量差，身体新陈代谢功能下降。与年轻人相比，他们更容易抽筋。

4.冷刺激

感冒是痉挛的常见原因。直接刺激会导致腿部肌肉强烈收缩和突然的血管痉挛。

5、出汗过多

出汗过多导致钙、钾、镁等水和电解质大量流失，身体内环境紊乱，也容易出现肌肉痉挛。

6.部分压缩

被褥过度压脚，或姿势不良，压迫腿部和脚部，会导致肌肉“被动挛缩”和供血不足。

7.某些疾病引起

一些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去正常的神经支配，过度兴奋，容易出现痉挛和抽筋。