保护眼睛吃什么好 这些食物对眼睛超好记得多吃

我深深的体会到，对于一个长期面对电脑的人来说，视力越来越差，真的是难以形容的痛苦！

这里有一些对眼睛有好处的食物，记得多吃哦~

干眼吃荠菜

荠菜又称春菜，又名野荠菜、地菜、生草、鸡白菜，种植于田间、路旁、庭院，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。荠菜中含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙和铁含量也很高。

办公室白领容易出现干眼症。荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼症，减轻眼睛干涩和不适的症状。

荠菜的食疗方法很多，可以炒、煮、炖、酿。它们都新鲜可口，风味独特。荠菜性寒，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、大便溏薄者。

吃红薯眼睛疲劳

人到了一定年龄，眼睛容易疲劳，有时会感到疼痛，睁不开眼睛，视力会恶化。眼睛功能障碍是内脏衰竭和衰老的标志，尤其是肝脏和肾脏。

为了加强肝肾功能，除了注意防止过度饮酒和过度疲劳外，还可以通过摄入有益的食物来解决。红薯就是其中之一。具有“补中益气”之功效，可改善消化器官功能，滋补肝肾，对身体虚弱也有恢复作用。

红薯还有助于治疗肝炎和黄疸。据营养分析，红薯含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质。

红薯的吃法多种多样。可直接煮熟食用，也可制成干点心。红薯粉可以溶解在牛奶或豆浆中饮用。

蛋黄对眼睛健康有益

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、蛋黄、卵磷脂、维生素和人体所需的矿物质，如铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄质。其中，蛋黄的营养价值最高。

有些人不喜欢吃蛋黄，尤其是肥胖的人或正在减肥的人，他们担心吃完蛋黄会发胖。鸡蛋还含有高胆固醇，被认为会增加血脂，导致动脉硬化，所以大多数人都知道，我也担心吃蛋黄会增加胆固醇，所以只吃蛋清不吃黄。

但是蛋黄中有两种营养成分需要特别提一下，那就是叶黄素和玉米黄质。

叶黄素和玉米黄质都具有很强的抗氧化作用，尤其是对眼睛的保护。这两类营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性、白内障等眼部疾病。

专家建议，在吃鸡蛋的同时，多吃蔬菜和水果，既可以避免高胆固醇，又可以保护眼睛。