营养早餐食谱
微波炉+一个杯子，可以做多种不同的早餐，有这么犀利吗？它美味可口，营养丰富。一起来试试吧~~
咖啡杯乳蛋饼
原料：
1个鸡蛋、半汤匙牛奶、1/4个百吉饼、奶油2茶匙奶酪、半片火腿、盐、黑胡椒、葱、芥末
如何：
将鸡蛋、牛奶、盐和胡椒粉搅拌到咖啡杯中，加入硬币大小的面包、奶油芝士、火腿丁，撒上百里香。微波70秒，撒上第戎芥末和大葱装饰
微波蓝莓松饼
原料：
1盎司蓝莓、4杯亚麻籽粉、2茶匙发酵粉、2汤匙无糖糖浆、2茶匙橘皮、1个蛋清和2茶匙豆蔻粉
如何：
将所有材料倒入容器中，搅拌均匀，倒入超大咖啡杯中，微波炉加热90秒。取出后，可以在上面撒上糖浆、奶油、麦片等。
肉桂卷纸杯蛋糕
如何：
将1汤匙奶油芝士、2汤匙糖粉和1茶匙牛奶混合制成奶油芝士糖霜。放2汤匙苹果酱、1汤匙植物油、1汤匙脱脂牛奶、1/4茶匙香草精、1/4杯面粉、2汤匙红糖、3/4茶匙肉桂粉、一小撮豆蔻、盐和一些奶油奶酪放入马克杯和微波炉中搅拌60-75秒。取出并淋上奶油芝士糖霜。
杯子馅饼
原料：
2汤匙牛奶、1汤匙番茄酱、2汤匙燕麦片、1茶匙洋葱末、1/4磅瘦牛肉、番茄酱
方法：
将牛奶、番茄酱和燕麦片混合在一个碗里，加入碎牛肉和洋葱，再次搅拌均匀，倒入咖啡杯中，微波炉加热3分钟，取出浇在番茄酱上
墨西哥鸡肉卷
原料：
鸡蛋1个、牛奶1汤匙、芝士碎1汤匙、玉米片4片、辣酱1汤匙、酸奶油、盐、黑胡椒、葱花
方法：
加入鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒拌匀，倒入杯中，加入芝士、玉米片、辣酱拌匀。将其放入微波炉中70秒，然后取出。用玉米片和酸奶油装饰。
巧克力花生酱杯
原料：
2汤匙黄油，2汤1汤匙花生酱、2茶匙香草、1个鸡蛋、2汤匙糖、2汤匙面粉、3汤匙可可粉、8茶匙盐、8茶匙泡打粉
方法：
将巧克力粉、黄油和花生酱、香草精、鸡蛋、糖混合，搅拌均匀，加入面粉、可可、盐和泡打粉，搅拌均匀后倒入杯中。放入微波炉中1到2分钟。取下顶部，与花生酱和奶油芝士混合物以及热焦糖酱一起食用。
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